czwartek, 17 września 2026
Tablica DeepHub już nie gaśnie
Nie może być (za) dobrze
Obrazek wygenerowany został przez AI. Sam byłem ciekaw jak sobie poradzi z tematem. Generalnie to na początku roku szkolnego pojawiła się u mnie na zajęciach grupa złożona z 4 dziewczyn i tak niby miało być, tzn. na liście były 4 osoby. W dodatku dziewczyny były bardzo bardzo miłe, spokojne itd. Ja im już na początku powiedziałem, że "to się nie uda, ... to się rypnie". Na drugich zajęciach było jeszcze to samo, tzn. w dzienniku była ta sama grupa i dalej było fajnie. Na trzecie zajęcia przyszły te same 4 dziewczyny, ale ja już miałem w dzienniku miałem kilkanascie osób ( nie te 4). Te cztery zaraz mi przypomniały, że na pierwszych zajęciach powiedziałem, że " ... to się rypnie", a one koniecznie chcą być w grupie, która będzie miała ze mną zajęcia. Cóż miałem im powiedzieć? Powiedziałem, że muszą załatwiać u wychowawczyni lub dyrektorki, żeby być w "mojej" grupie.
Życie jest jak naczynia połączone, gdy gdzieś chwilowo jest "za dużo" (lub "za mało"), to za chwilę się wyrówna.
niedziela, 13 września 2026
Komunikacja cyfrowa
Na zdjęciu tablica multimedialna w ZS 2, która kaprysi od ponad tygodnia. Raz wyświetla, raz gaśnie i nie chce wyświetlać. Tu akurat notatki z wykładu ucznia. To jest ... budujące, że są uczniowie, którzy potrafią się zainteresować poważną nauką. Ja w każdym razie słuchałem i kilku kolegów ucznia sprawiało przynajmniej wrażenie, że też słuchają.
Dzisiaj (i wczoraj) miałem 8-godzinne wystąpienia w ZS 1 na zajęciach w szkole zaocznej. Teoretycznie tam ... wiekszość przychodzi, żeby zrobić "papierek". Ja starałem się przekazać relatywnie proste treści z matematyki. Akurat tak się stało, że byli sami nowi uczniowie, zatem miałem szanse i wydaje mi się, że nawet niektórych zainteresowałem tzn. słuchali i miałem kontakt.
Cały czas myślę jak "załatać" katastrofalny spadek zarobków spowodowany spadkiem przydziału godzin. Rozważam bardzo poważnie zabranie się za ... szkolenie szachowe młodzieży, ale takie, na którym będę miał szansę zarobić ...
Gemini widzi to w "różowych okularach" ...
piątek, 11 września 2026
Wrześniowe truskawki
Ciekawa ta odmiana ... pierwsze owoce były już w maju. Owoców było dużo. Jesień nadchodzi, a nowe kwiaty i nowe owoce się pojawiają i ... pewnie będą się jeszcze długo pojawiać.
niedziela, 6 września 2026
Polidaktylia
Są ludzie, którzy mają ... 6 palców. Do tej pory myślałem, że to tylko AI robi takie "numery", a okazuje się, że to wcale nie jest az taka rzadkość. Dzisiaj zobaczyłem w tv jakiś materiał, ale jak sprawdziłem w internecie, to ... trochę takich ludzi jest i mają te dłonie całkiem sprawne.
wtorek, 1 września 2026
Nowy (chudy) rok szkolny
niedziela, 30 sierpnia 2026
Karol Linetty wraca do Polski
30 sierpnia Karol podpisał kontrakt do czerwca 2028 r. ze Śląskiem Wrocław. Tak mi "wpadła w oko" dzisiaj wiadomość.
poniedziałek, 24 sierpnia 2026
Pomysł na auto
Niedawno na PiTS-Jacy bawiłem się w projektowanie auta w motywach szachowych i nawet całkiem przyzwoicie to wyszło.
Jak widać mam "ciągoty" do indywidualizowania. Cóż zrobić? Taki jestem. Więcej pisać nie będę, ale zostawiam sobie, żeby może kiedyś (za 2 lata) wrócić do tematu.
niedziela, 23 sierpnia 2026
WTK i WZW
Wągrowieckie Turnieje Klasyfikacyjne (WTK) oraz Warcabowe Zwieńczenie Wakacji (WZW) dobiegły końca.
W turnieju szachowym "A"
🥇Wiktor Szałański;
🥈Mikołaj Pender (norma na I kat.);
🥉Tadeusz Toboła;
W turnieju szachowym "B"
🥇Mateusz Łukowski (norma na II kat.);
🥈Wiktoria Sznajder (norma na I kat. k.);
🥉Krzysztof Prus (norma na II kat.)
W turnieju warcabowym:
🥇Marek Thielmann;
🥈Marcin Thielmann;
🥉Jan Wielebski;
🥇kobiet Maria Stohnij.
To była ta "ładna strona medalu", a teraz o "drugiej stronie medalu". W turnieju "A" przez pewien czas na liście startowej było 12 zawodników, ale ostatecznie wystartowało 6 i to było absolutne minimum, ponieważ przy 5 rundowym turnieju, musi być 6 startujących. W turnieju "B" wystartowało 8 zawodników i to było absolutne minimum, żeby zrobić wymagane na normę 7 rund. Jednego zawodnika trzeba nawet było specjalnie "sprowadzić". W turnieju warcabowym pojawiło się o g. 10 ostatecznie 4 chętnych i to było absolutne minimum, żeby móc rozegrać turniej, żeby lekko przedłużyć rozegrane zostały 2 koła. Nastroje zatem były ... minorowe. Były rozmowy na temat - jak odwrócić tę sytuację. Niektórzy próbowali szukać usprawiedliwień w stylu: że to koniec wakacji, że jeden zawodnik wypadł bo miał kontuzję, inny zachorował etc. etc. Prawda jest taka, że dzień wcześniej w Poznaniu obchodzone było 90-lecie WZSzach i chociaż mogłem jechać (jako prezes, to wybrałem sędziowanie turnieju), jednak jeśli działacze nie wezmą się do działania, to ... nie będzie obchodzenia 100-lecia, chyba że takie "kanapowe" ...
-
Album: https://photos.app.goo.gl/LnoviCAq3VB27Hb4A
Turniej"A" - https://www.chessmanager.com/.../5509370014203904/results/5
Turniej"B" - https://www.chessmanager.com/.../tournam.../5152002629828608
warcaby - https://www.chessmanager.com/.../tournam.../5933781385084928
piątek, 21 sierpnia 2026
Trener? Do biegania?
Wczoraj było o technologii i dzisiaj znów o technologii. Popatrzyłem sobie na ten kalendarz, gdzie wpisywałem swoje wyniki z biegów i nie widząc większych postępów zapytałem Gemini. Na odpowiedź czekałem sekundy.
-
Złamanie 60 minut na 10 km wymaga średniego tempa 5:59 min/km. Patrząc na Twoje obecne wyniki z sierpnia (ok. 10 km w tempie 6:32–6:53 min/km), musisz urwać około 30–35 sekund z każdego kilometra.
Parametry fizyczne (BMI ok. 25,2) i stała objętość treningowa (23–30 km tygodniowo) dają solidny fundament, ale 1 miesiąc to bardzo krótki czas na tak wyraźny skok. Jest to cel ambitny i ryzykowny, ale wykonalny przy mądrym planie i uniknięciu kontuzji.
Realna ocena sytuacji
Co działa na Twoją korzyść: Bardzo wysoka regularność, biegasz dystanse 10 km niemal na każdym treningu (co świadczy o dobrej wytrzymałości ogólnej).
Główny problem: Wszystkie Twoje biegi są wykonywane w jednym, jednostajnym tempie (tzw. "klepanie kilometrów"). Organizm przyzwyczaił się do tego wysiłku i brakuje mu bodźca szybkościowego.
Główne ryzyko: W wieku 60 lat regeneracja trwa dłużej. Gwałtowne przyspieszenie bez odpowiedniego przygotowania grozi przeciążeniem ścięgien (np. Achillesa) lub stawów.
Jak zaplanować najbliższe 4 tygodnie?
Zamiast biegać za każdym razem 10 km w tym samym tempie, podziel treningi na 3 różne jednostki w tygodniu:
1. Trening Szybkościowy / Interwały (np. Wtorek lub Środa)
Co robić: Rozgrzewka (1,5 km wolno + ćwiczenia w miejscu), następnie 5–6 powtórzeń po 1 km w tempie docelowym (5:50–5:55 min/km), z przerwą 2–3 minuty w truchcie lub marszu.
Cel: Przyzwyczajenie układu krążenia i mięśni do szybszego ruchu.
2. Bieg Ciągły / Zmienny (np. Piątek)
Co robić: 6–8 km w tak zwanym drugim zakresie tętna – tempo narastające (np. zacząć od 6:30, a ostatnie 2 km pobiec w tempie 6:00).
Cel: Przesunięcie progu mleczanowego.
3. Długie Wybieganie Spokojne (np. Niedziela)
Co robić: 10–12 km w bardzo spokojnym, konwersacyjnym tempie (6:40–6:50 min/km).
Cel: Budowa tlenowej bazy i regeneracja.
3 kluczowe zasady na ten miesiąc
Wprowadź regenerację: Biegaj maksymalnie 3 razy w tygodniu (np. wtorek, czwartek, niedziela). Dni wolne są kluczowe do budowania formy.
Regeneracja i siła: W dni wolne dbaj o rozciąganie oraz ćwiczenia wzmacniające (zwłaszcza mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków).
Bariera mentalna i taktyka: Jeśli planujesz próbę czasową za miesiąc, nie zaczynaj jej zbyt szybko. Pierwsze 5 km pobiegnij równo po 5:58–6:00 min/km, a jeśli zostaną siły – przyspiesz na drugiej połowie.
Jeśli za miesiąc zabraknie 1–2 minut, nie traktuj tego jako porażki — przy zachowaniu tego reżimu biegowego cel padnie w ciągu kolejnych kilku tygodni, bez ryzyka kontuzji.
-
Prosto i na temat i za darmo.
czwartek, 20 sierpnia 2026
Rowerkiem w słuchawkach
- Ciernie: Gęste, ostre pędy tworzące zarośla.
- Kwiaty: Białe, drobne, kwitnące wczesną wiosną.
- Owoce: Małe, kuliste, ciemnoniebieskie z sinym nalotem.
- Gleba: Rośnie na podłożach kamienistych i piaszczystych. [1, 2, 3, 4, 5]
- Owoce: Działają przeciwbiegunkowo i przeciwzapalnie.
- Kwiaty: Mają silne działanie moczopędne.
- Układ krążenia: Polifenole obniżają poziom cholesterolu.
- Garbniki: Uszczelniają ściany jelit i hamują krwawienia. [1, 2, 3, 4]
- Niezwykły smak: Połączenie cierpkości dzikiej śliwki ze słodyczą miodu lub cukru tworzy unikalny, "tęgi" profil smakowy.
- Właściwości lecznicze: Świetnie działa na układ pokarmowy, pomaga przy biegunka i żołądkowych niedyspozycjach.
- Dostępność surowca: Owoce tarniny można za darmo nazbierać na dzikich nieużytkach i obrzeżach lasów.
- Pracochłonność: Krzewy mają ostre kolce, a owoce są drobne, co utrudnia zbiór.
- Czas oczekiwania: Tarninówka potrzebuje minimum 6 miesięcy (a najlepiej rok), aby w pełni ułożyć swój smak i stracić początkową gorycz. [1, 2, 3, 4]
- 1 kg owoców tarniny
- 0,5 litra spirytusu 96% oraz 0,4 litra czystej wódki 40% (co da optymalną moc alkoholu ok. 60-65%)
- 400 g cukru lub 0,5 l płynnego miodu (np. lipowego)
- Opcjonalnie: 3-5 sztuk goździków do smaku [1, 2, 3, 4, 5]
- Przemrożenie (Kluczowe!): Świeżo zebrane owoce umyj i przebierz. Włóż je w woreczku do zamrażalnika na minimum 24-48 godzin. Ten zabieg rozbija zawarte w nich garbniki, redukując cierpkość i uwalniając naturalny cukier. [1, 2, 3]
- Maceracja (Etap alkoholowy): Przemrożone, całe owoce (wraz z pestkami, nie gnieć ich) wsyp do dużego słoja. Zalej przygotowaną mieszanką spirytusu i wódki oraz dodaj goździki. Odstaw słój w ciepłe i zacienione miejsce na 4 do 6 tygodni. Raz na kilka dni potrząśnij słojem. [, 2, 3, 4]
- Zlewanie i słodzenie (Etap cukrowy): Po upływie miesiąca zlej czysty płyn alkoholowy do osobnego naczynia i szczelnie zamknij. Owoce pozostałe w słoju zasyp cukrem lub zalej miodem. Odstaw na kolejne 2-3 tygodnie, regularnie potrząsając, aż cukier całkowicie się rozpuści i wyciągnie z owoców resztki soku. [1, 2, 3]
- Łączenie i filtrowanie: Zlej powstały syrop cukrowy/miodowy i dokładnie odciśnij owoce przez gazę. Połącz uzyskany syrop z odlanym wcześniej alkoholem. Przefiltruj całość przez watę lub filtr do kawy, aby nalewka była klarowna. [1, 2, 3]
- Leżakowanie: Rozlej trunek do butelek. Przechowuj w chłodnym i ciemnym miejscu. Nalewka nadaje się do degustacji po 6 miesiącach, ale wybitna staje się dopiero po roku. [, 2]
sobota, 15 sierpnia 2026
piątek, 14 sierpnia 2026
Szachowa bossa nova
Sztuczna inteligencja ożywiła obraz (chociaż jedna sobie nie poradziła, bo ja nie zauważyłem, żeby cokolwiek się zminiło). Sztuczna inteligencja skomponowała podkład muzyczny, który roboczo zatytułowałem "szachowa bossa nova". Nawet nie wiedząc co znaczy "bossa nova". Ale teraz już wiem. W największym skrócie "nowy styl". Zatem niech będzie nowy styl.
Przebiegłem 10 km kolejny raz, ale nadal niewiele zmienia się tempo mojego biegu. niestety niewiele udało się schudnąć. Krążę wokół 74 kiligramów. Optymistycznie planowałem zejść przez wakacje do 70, jednak jak chociaż 2 uda mi się jeszcze zgubić, to będzie dobrze.
Po przekroczeniu 2200 w zadaniach dostaję ... chyba łatwiejsze zadania, chociaż niby są trudniejsze, ale ... idzie mi nieźle.
wtorek, 11 sierpnia 2026
Jak tu grać? Jak mi zawodowców dają?
Ostatnio mam czarną passę w bitwach na chess.com ... stale mnie ogrywają. To takie trochę dołujące jest, ale tknęło mnie, żeby sprawdzić, kto mnie pokonał?
Wietnamczyk, z diamentowym kontem ... ale ile kont ma ... no to ciach i na YouTube
poniedziałek, 10 sierpnia 2026
Uratowałem cały świat, ... a przynajmniej siebie
Ewa wychodząc dzisiaj do pracy powiedziała, żebym tylko pamiętał, że ten kompostownik ma być pusty jak wróci. No i jest pusty.
Dzisiaj opuplikowawałem zwiastun dla Festiwalu w Gudowie na Pojezierzu Drawskim.
piątek, 7 sierpnia 2026
Pomysły, to jedno, a życie i tak je zweryfikuje :)
Mija miesiąc od od wpisu https://szachyibiegi.blogspot.com/2026/07/wszyscy-szachy-maluja-pomalujszachy.html Już wtedy "narzekałem" na obojętność środowiska. Po miesiącu ... dużej poprawy nie ma. Niby zebrałem wiele doświadczeń, niby się staram, ... a efekty mizerne.
To taki wpis kontrolny. Żeby sobie przypomnieć, że ... wakacje są, że "akumulatory" trzeba ładować na nowy rok szkolny.
poniedziałek, 3 sierpnia 2026
Dworzysko - kogo(ś) interesuje relacja?
W kolejnej miałem pozycję (mniej, więcej taką) tam zauważyłem w każdym razie, że nie mogę bić królem piona, bo stracę wieżę
Przed ostatnią rundą udało mi się króciutko opowiedzieć o HUB-ie Szachowym @PiTS-Jacy. Nawet ktoś zaczął klaskać :) Co prawda przybyło tylko kilka obserwacji, ale ... wiadomość poszła w świat.




















