niedziela, 30 września 2012

Napięcie rośnie - za dwa tygodnie XIII MP

Oj ... śniło mi się dzisiaj, że byłem już na starcie ale poszedłem sobie do przodu popatrzeć na trasę. Nagle słyszę, że bieg już wystartował ale ja nie mogę ot tak po prostu biec, bo żeby aktywować czipa muszę przekroczyć start, czyli muszę się wrócić. Niestety przede mną wąska brama a ja słyszę jak biegacze nadciągają i myślę, że będę musiał wszystkich przepuścić ale jednak udaje mi się przejść przez tę bramę (sekundę później i nie dałbym rady). Idę i biegnę zatem na tę linię startu, wszyscy biegną w drugą stronę a ja pod prąd i pod prąd. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że już dawno minąłem ten cholerny start i zaczynam się rozglądać ... i się obudziłem.

sobota, 22 września 2012

Ostatnie długie wybieganie przed XIII MP


Do końca nie byłem pewny, czy biec. W piątek lekko się podziębiłem, ale jak zobaczyłem rano to zachmurzone niebo, to wiedziałem że pobiegnę. Trochę późno wstałem i później zjadłem śniadanie, więc musiałem czekać z potrzebami fizjologicznymi i wystartowałem dopiero o 10-ej. Pierwsza dyszka w godzinę bez piętnastu sekund, druga dyszka w godzinę bez 45 sekund, trzecia dyszka w równą godzinę. Zatem bardzo równe tempo ale ostatnią piątkę już ciężko było utrzymać poniżej 6 minut na km. Gdy naciskałem stoper na końcu miałem nadzieję na pól minuty zapasu, okazało się że były tylko 2 (!) sekundy. Zatem 35 km w 3:29:58 ale plan zrealizowany! 14 października jeśli wbiegnę i będzie 2 sekundy do 4 godzin, czyli 3:59:58 to będę szczęśliwy, może być nawet 3:59:59.
Teraz już tylko treningi szybkości góra 10 km i treningi ogólnorozwojowe. Na szczęście ściany nie było ale szans na przyspieszenie na ostatniej piątce też niestety nie czułem. Niemniej do tego czwartego mojego maratonu jestem chyba najlepiej przygotowany. Szanse są duże, trzeba tylko zachować spokój i nie dać się ponieść. Jestem teraz nastawiony aby trzymać się pacemakerów na 4h.

sobota, 15 września 2012

30 km na luzie

Grzechem byłoby nie biec dzisiaj. Bez słońca, kilkanaście stopni, tylko wiatr mógłby być słabszy. Czas 3:05:45 nie jest może rewelacyjny ale miało być spokojnie i było. Pełen luzik, spokojnie mógłbym biec dalej, ostatnie 3 km biegłem już z prędkością maratońską i mimo, że było pod wiatr, nie było problemu. Za tydzień będę chciał zrobić 35 km, oby pogoda była podobna.

niedziela, 9 września 2012

Półmaraton Piła 2012

Tu - przed startem :-)
Założenie 1:50 i ... właściwie się udało - brutto 1:50:42; netto 1:50:11, miejsce 1027 na ok 2000 czyli w środku stawki. Taki wynik rokuje złamanie 4h w Poznaniu :) Najważniejsze, że nie musiałem przejść do marszu a na końcówce stać mnie było na ładny finisz. Tylko że transparent był mylący i już zwolniłem ale za to Jakub do mnie mógł dołączyć i ostatnią stówkę pobiegliśmy razem i fajnie ... a te kilkanaście sekund ... spokojnie jestem w stanie nadrobić, przecież nie robiłem minimum olimpijskiego :)
Nasze Panie i nasi Panowie przegrali w ostatniej rundzie Olimpiady Szachowej w Istambule, ale zdobyli 3 medale indywidualne. Ostatecznie Panowie 13. , Panie 15.
Panie nie zdobyły medalu, Panowie nie zmieścili się w dziesiątce, ja nie złamałem 1:50 ... wszystkim zabrakło ... szczęścia na finiszu, ... ale jest dobrze, była walka, jest potencjał, trzeba się cieszyć ... a narzekacze... będą narzekać, cóż takie życie :)

niedziela, 2 września 2012

X Memoriał Angeliki Jach

Angelika była uczennicą pierwszego rocznika, który przyszło mi uczyć, gdy rozpoczynałem pracę w Wapnie. Organizatorom pogoda sprzyjała, było ciepło, świeciło słoneczko. Warunki dla zawodów jeździeckich znakomite. Publiczności tłumy, ciężko było znaleźć miejsce parkingowe. Akurat dotarliśmy na pokaz woltyżerki kozackiej Apolinarski Group. Super, mimo że staliśmy tuż obok głośnika, ta muzyka, konie, akrobacje - naprawdę robiły wrażenie.
Jutro rozpoczęcie roku szkolnego - do pracy czas wracać.

sobota, 1 września 2012

Próba przed Piłą

Za osiem dni start w Półmaratonie w Pile ... wystarczy pobiec tak jak dzisiaj, no tylko troszkę szybciej. 20 km w 1:49 - taki czas na 21 km całkowicie mnie satysfakcjonuje. Pierwszą dyszkę zrobiłem w 54 minuty, drugą w 55 minut - takie tempo powinienem mieć w Poznaniu i zejdę poniżej 4 h. Po 10 km wypróbowałem żel, który może pomógł, bo po biegu nie czułem zmęczenia i mogłem biec dalej, ale dobrze że żel wypróbowałem, bo okazało się że strasznie trudno odkręcić zakrętkę i gdy pobiegnę w Pile, to otworzę sobie przed biegiem (w trakcie byłyby niepotrzebne nerwy).
Z dzisiejszego biegu jestem zadowolony, dobrze że słońce było za chmurami, wyszło dopiero trochę w drugiej połówce i może przez to biegłem minutę dłużej :)
Po południu oglądałem relację z Olimpiady Szachowej w Istambule. Najważniejsze, że nasi wygrali - panie z Grecją, panowie z Argentyną. Co ciekawe o zwycięstwie panów przesądziła partia Bartłomieja Maciei, który jak to on wpadł w niedoczas, dostał gorszą i ... wygrał!